Opis

ROLLER WAŁEK DO ĆWICZEŃMASAŻU, JOGA, PILATES 90 cm/ 15 cmIdealny do ćwiczeń odchudzających oraz rehabilitacyjnych!Wałek roller to nowoczesny przyrząd do rehabilitacji oraz treningu domowego. Wałki do ćwiczeń są chętnie używane przez sportowców do rozciągania, treningu i regeneracji mięśni. Wałek stworzony został z wytrzymałej, antyposlizgowej pianki, dzięki czemu będzie nam służył przez lata. Roller rozmasowuje nasze mięśnie, dzięki czemu redukuje zakwasy i pomaga rozluźnić mięśnie.Wałek polecany jest również przez specjalistów od CROSSFITU.Odpowiednie wymiary (około 91cm długości i 15 cm srednicy) pozwalają na na wygodne i komfortowe wykonywanie ćwiczeń zarówno w pozycjach klęczących, jak i leżących.Specyfikacja techniczna:* materiał: pianka PVC* nie odkształca się pod wypływem nacisku* wymiary: długość 90cm, średnica 15cmZastosowanie:* na treningi do jogi* do klubów fitness* do ćwiczeń w domu* do ćwiczeń rehabilitacyjnych* do masażuInstrukcja:* Zanim zaczniesz ćwiczyć, upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych.* Jeżeli, podczas ćwiczeń poczujesz się słabo, pojawią się bóle lub zawroty głowy, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem* Realizując swój program fitness, zawsze kieruj się zaleceniami lekarza* Dobieraj ćwiczenia do własnych możliwości* Pamiętaj o odpowiednim ubraniu tzn. nie krępującym ruchu podczas treningu Ćwiczenia z rollerem (wałkiem z pianki)Poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem rollera, które doskonale rozluźnią zmęczone i spięte mięśnie. Pamiętaj, aby poszczególne obszary rolować wolno i dokładnie. Do masażu nóg możesz użyć standardowego wałka. W przypadku mięśni grzbietu wykorzystaj wałek „ósemkę” lub piankową kulę.1. Ćwiczenia z rollerem: masaż mięśni kulszowo-goleniowychSiądź na podłodze, podłóż roller pod uda. Podeprzyj się rękami z tyłu. Przesuwaj wałek od pośladków do kolan i z powrotem – w ten sposób rozmasujesz mięsień dwugłowy uda. Jeśli chcesz, aby masaż był bardziej intensywny, załóż nogę na nogę i roluj każdą pojedynczo. Pamiętaj, aby nie rolować kolan!2. Ćwiczenia z rollerem: masaż mięśni czworogłowych udPołóż się na brzuchu opierając się na przedramionach. Umieść wałek pod udem i przesuwaj go w dół i w górę po całej długości mięśnia czworogłowego.3. Ćwiczenia z rollerem: masaż pasma biodrowo-piszczelowegoPołóż się na prawym boku i ustaw roller tak, żeby przylegał do niego bok uda. Tułów podeprzyj na prawej ręce. Lewą nogę wysuń do przodu i oprzyj stopę stabilnie o podłoże. Przesuwaj wałek po bocznej części uda od biodra do kolana i odwrotnie. Powtórz masaż na drugą stronę.4. Ćwiczenia z rollerem: masaż łydekUsiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Podłóż wałek pod łydkę i podeprzyj się na rękach z tyłu. Załóż nogę na nogę i roluj najpierw prawą, potem lewą łydkę w górę i w dół. Jeśli chcesz zmniejszyć intensywność ćwiczenia, masuj obie nogi naraz.5. Ćwiczenia z rollerem: masaż mięśni grzbietuPołóż się na wałku na plecach, nogi ugnij lekko w kolanach i oprzyj stopy stabilnie o podłoże. Ręce spleć na klatce piersiowej lub umieść pod głową. Powoli roluj mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Pamiętaj o zachowaniu wyprostowanego tułowia i napięciu mięśni brzucha.

Masazery_i_platformy_wibracyjne

sandały adidas 36, kurtki snowboardowe męskie wyprzedaż, buty do piłki nożnej rozmiar 40, kombinezon narciarski damski jednoczęściowy, kaski z goglami, namiot na wystawy psów, mata pompowana, rowerek do ćwiczeń decathlon, puzzle piankowe do ćwiczeń, ubranie na rower mtb

yyyyy